当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
北京彩票 www.288967.com-有中4亿彩票的吗| www.470360.com-博彩公司收购银行卡| www.568387.com-微彩之家论坛| www.656681.com-万利彩票登陆| www.791153.com-体彩模拟-| www.874352.com-彩票三地-| www.970366.com-天天乐彩是真是假| www.oj5.com-甘肃快三app| www.sy81.cc-七星彩中五个好| www.22ih.com-体彩结果查-| www.672.live-新乐彩票平台正规吗| www.5624.top-哪个软件能手机购彩| www.16835.cc-多彩网12选5| www.64433.cc-皇冠足彩跟单软件| www.063797.com-鸿彩快三交流群| www.157222.com-竞彩单场为什么关闭| www.257095.com-微彩吧下载-| www.337907.com-今晚福彩的开奖号| www.429335.com-广州彩鹰喷绘| www.536341.com-福彩1d多少钱| www.660355.com-金福彩票网手机登录| www.760627.com-时时彩独胆推荐计划| www.858254.com-买体彩输钱-| www.931952.com-福彩总局-| www.993839.com-新浪彩票19006| www.cq92.com-福彩投注站末位| www.wl34.cc-豪彩网址-| www.19ul.com-手机版彩票挂机软件| www.887.xyz-快三倍投8倍是多少| www.5609.org-qq群购彩-| www.13569.cc-足彩比分网-| www.61341.com-叮叮彩票-| www.056308.com-体彩装b神器| www.145791.com-国家福彩是什么意思| www.243025.com-新快三走势图广西| www.324387.com-中乐彩提现-| www.401166.com-乐利2分彩开奖结果| www.554679.com-掌上购彩七天彩提现| www.629667.com-旧版彩77网站| www.708282.com-海南体彩官方客户端| www.790722.com-彩票选号在线| www.871211.com-真三国星彩-| 大赢家彩票平台www.90egg.com| www.eq06.com-河南快三跨度玩法| www.xg20.com-977彩票安卓| www.20rn.com-抓包修改时时彩数据| www.0440.pw-凤凰彩票6652| www.7120.pw-七彩孔雀建盏| www.26993.cc-彩票助手app下载| www.71982.com-彩虹世界app盒子| www.066909.com-彩票预测福彩3d| www.138663.com-鸿彩网挣钱了| www.219367.com-福建体彩彩民坛| www.295177.com-彩票开奖查询排列3| www.373318.com-鼎盛彩票平台下载| www.600364.com-彩票多期购买| www.676066.com-双彩开奖-| www.759237.com-网络吉祥彩票正规吗| www.871561.com-彩票排名靠前的软件| www.949364.com-彩票大奖都是假的吗| 网易彩票www.070wy.com| www.ds58.com-福彩快三登录| www.vs74.com-体彩6十1走势图| www.13wn.com-七星彩论坛特区直播| www.86of.com-和乐彩票平台| www.2336.org-时时彩中奖号| www.8192.tv-体彩大乐透幸运之门| www.30493.com-彩吧助手3d开| www.73961.cc-彩票号码预测代码| www.026092.com-淘宝有彩票吗| www.100842.com-开快三群需要什么| www.169841.com-快三开奖软件| www.362807.com-彩虹实验光的变化| www.452558.com-陈官体育彩票位置| www.545733.com-彩票点几点开门| www.653019.com-澳彩客户端下载| www.737468.com-快三送彩金的| www.808888.com-必慱彩票登录网址| www.880160.com-五分快三预测器| www.968347.com-胜负彩开奖时间| www.yj8.com-福彩10选5-| www.rr42.com-彩民之星内部验证码| www.11dm.com-足彩凯利指数秘诀| www.79si.com-3d福彩三毛预测| www.1679.in-爱彩乐用户注册失败| www.9641.loan-体彩排列三老吉杀号| www.51844.com-彩票快3倍投计算器| www.96036.com-福彩变为国企会怎样| www.057570.com-彩神网页登录| www.158309.com-中国足球竞彩网比分| www.242813.com-彩票大全手机网| www.312871.com-乐彩双色球论坛专区| www.381546.com-体彩周五开什么奖| www.521595.com-重庆时时彩天涯贴吧| www.589422.com-七星彩韩雨轩| www.659213.com-七星彩票开奖了| www.767408.com-青蛙彩票导航网网站| www.852901.com-彩宝cb8+com| www.914623.com-江苏快三大小倍率| www.972832.com-日彩网是真的吗| www.rv2.com-福彩三d大小走势图| www.po07.com-竞彩500足球| www.43.cx-买足彩能赚钱吗| www.65sq.com-竟彩十四场投注| www.0468.org-亚州彩票网址| www.8170.top-各色釉彩大瓶| www.26446.com-机选5注七星彩| www.66927.com-民政部彩票中心冯| www.039751.com-华彩彩票可信么| www.122458.com-体彩五d开奖号码| www.188881.com-内蒙古快三50| www.255955.com-休闲快三慢动作| www.323311.com-nba彩票分析| www.387403.com-网易彩票更新版| www.599274.com-彩票奇怪选号| www.666080.com-新加坡大彩奖金分类| www.736078.com-彩吧网首页开奖公告| www.802224.com-33372彩票登陆| www.872084.com-云南体彩中心地址| www.977825.com-河北福利彩票三d| www.cp5531.com-北京快三预测网址| www.lq23.com-跟计划买彩票可信吗| www.e62.cc-体彩nba竞猜| www.27ze.com-时时彩兼职是真的吗| www.0020.com-上海买彩票一夜暴富| www.5822.cm-微信小程序彩票选号| www.06421.com-彩票庄家平台| www.45223.com-彩票999官网下载| www.85933.com-我现在附近的福彩店| www.033259.com-网易彩票首页下| www.103010.com-于立猛两次中彩票| www.163929.com-彩票黑暗-| www.307567.com-派彩啥意思-| www.367981.com-七星彩明月珰盘搜搜| www.449230.com-彩视vip会员| www.536835.com-广西快三专家推荐号| www.647845.com-正规网络彩票网站| www.725357.com-期期中彩票客服电话| www.790496.com-彩票模拟器安卓版| www.858162.com-天下无敌彩报2合1| www.912907.com-新浪体彩比分直播| www.968464.com-鲍彩票-| www.ah89.com-七星彩走势图新浪| www.qg17.com-彩票开奖排列三| www.4tz.cc-彩经网怎么打不开了| www.51yk.com-新浪足彩擂台分析表| www.525.pw-绍兴福彩官网| www.3487.org-18彩彩票软件| www.8274.loan-江西福彩站点编号| www.24024.com-雅彩票-| www.60964.com-保定体彩吧-| www.065825.com-快三未出号码统计| www.125442.com-彩票分析基础下载| www.186877.com-中彩网app-| www.247355.com-乐彩网3d-| www.308529.com-青岛体育彩票投注站| www.368186.com-彩涂铝卷加工销售| www.445560.com-忽悠的黄金换彩金了| www.526263.com-竞彩篮球推单微信| www.670758.com-苹果彩票官方网| www.733486.com-安徽快三和值计划好| www.795411.com-重庆时时彩彩彩乐| www.860692.com-8亿彩最新版本安装| www.913761.com-万彩网真的还是假的|